「睡眠の質を上げよう！」と意気込んだはいいものの、明確な基準を決めてなかったので『最高の体調』を参考に以下の5つを基準とすることに。 ①1日に7時間の睡眠時間をとる ②布団に入って30分以内に眠る ③夜中に起きるのは1回まで ④夜中に目が覚めたら、20分…

今、個人的な目標として『深夜0時までに眠れるか？』っていうのをツイッターに上げてる。それを始めてから30日が経ったので質問形式にして少しまとめてみることに。 Q1. 30日間の結果、目標を達成できたのは何日なの？ 27日分達成できた、ちょうど9割。目標…