「睡眠の質を上げよう!」と意気込んだはいいものの、明確な基準を決めてなかったので『最高の体調』を参考に以下の5つを基準とすることに。 ①1日に7時間の睡眠時間をとる ②布団に入って30分以内に眠る ③夜中に起きるのは1回まで ④夜中に目が覚めたら、20分…
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